習慣付けに
取り組始めて23日が
過ぎました。
復習ですが
小さな習慣が
いろいろな習慣につながり
人生を変えます。
66日が
習慣付けに必要な
平均日数です。
・本を2ページ読む
・文章を二行書く
・スクワットを５回かフィットネスに行く
・1時までに寝る
笑っちゃうような
簡単な習慣だと思って
決めましたが
一つどうしても続きません。
どれだと思いますか？
スクワットなんて
毎日50回くらい
やる日もありました。
本だって
1日で一冊読みきることも
ありました。
文章だって
1000字くらい余裕です。
しんどいときは
5回やら
2ページやら
二行で
いいんです。
楽勝です。
でも毎日続けてやることは
なかったので
毎日続けてやって
アプリのカレンダーが
きみどりに染まるのが
うれしかったです。
達成感がご褒美です。
でも
一つだけ
染まらないのです。
まばらです。
それを見ると他の成果が
色褪せて感じます。
それは
猫という
麻薬のせいです。
夜ご飯を食べた後
ふたりが
ソファに誘うんです。
急いで片付けをしたり
メールやらを確認したり
文章に取り組んだりして
終わると
１時間くらい
大丈夫と
いつも思います。
いそいそと
誘いに乗って
私がソファに寝転ぶと
ふたりが
やってきて両側に陣取ります。
これで
もうしばらく動けません。
猫とテレビ
至福の時間です。
気が付くと
1時はとうに過ぎています。
がっくりとして
寝支度をして
ベッドに入ると
2時です。
いつも
11時就寝を目指しているので
1時は余裕と
思っていましたが
目指していても
よく考えたら
2時3時は
余裕で起きていたので
1時に寝るのは無理だったのかも
しれません。
しかも私は
ショートスリーパーかもしれません。
睡眠時間が短くても
今のところあまり
昼間の生活に
支障を感じません。
短時間
夢も見ずに
深く寝るらからだと
思います。
特にぴったりの
枕を見つけてからは
本当に
ぐっすりです。
いろんな枕を試しましたが
これが一番です。
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でも多分この就寝時間に
関することが
私のキーストーン・ハビット(要の習慣)
なのだと思います。
これには
本気で取り組むべきだと
自分の中から
訴えてくるものを
感じます。
猫中毒から脱して
決まった時間が来たら
いっしょにベッドに
入るという
ねこずとの
いい習慣を
作っていきます。
さそうふたりあなたの
キーストーン・ハビットは
どんなことですか？
その習慣が付いたら
人生が変わります。
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